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入藏方式

进藏交通方式的选择有飞机、青藏铁路，公路川藏线等。而对于只有7天假期的你，可以排除坐火车汽车进藏了。要在西藏有足够的时间玩爽，你就没有那么时间浪费在路上，而做火车或汽车进藏动辄需要2天以上的时间。

做飞机进藏是更快捷也适宜的方式，为什么？现在国内各大城市到拉萨的航班很多，包括直飞的，选择也多，甚至可以直飞林芝，当然林芝的航班数就少很多了。说到适宜，这里要聊一下众多小伙伴都关心的高反问题，似乎这已经成为了到西藏游玩首先要克服的一个心理障碍了。有人说坐汽车火车入藏，因为行程时间长，可以慢慢在路上适应高反，这样到了西藏就OK了，这样的方式的合理性在于都有一个让身体慢慢适应的过程，但既然高反了为什么一定要在路上适应呢。且不说汽车，就拿火车来说，唯一的入藏铁路青藏线在西宁到拉萨段会换乘有氧车，这其实已经降低了高反的适应程度（要知道高反的原因主要是缺氧），而且如果有高反了还要“闷”在火车车厢里，这一路其实并不好受。

直接飞机到拉萨，不在路上受“苦”。到了拉萨后，别剧烈活动，别洗澡洗头预防感冒，这样都不会很强烈的反应。然后就开始踏上更低海拔的林芝行，在林芝美景的中不知不觉适应高反，个人认为这样更合理的方式（林芝路线下面会具体说到，这里先带过）。

必备用品

1，保温杯：在西藏

旅游的感觉是人手一个呀，很实用很贴心。每家饭店都会有加热水的地方不需要担心的。西藏很干燥一定要多喝热水。

2，护手霜，润唇膏：好多人来这边都会嘴唇，手干裂的现象。

3，防晒霜：这个很重要，即使在冬天高原的紫外线还是很强的。

4，墨镜：冬日的阳光也很刺眼，而且带了墨镜照相凹造型也很好看。

5，身份证：在西藏身份证很重要，进入景点到边防地区都是会检查身份证的。

6，边防证：我是抱团旅游，旅行社给我们一起办的边防证。如果自己要办理去查一查应该不是很麻烦

7，暖宝宝，暖足贴：有需要的一定要备好。去珠峰必备，不然冷到你怀疑人生

8，口罩，手套，帽子，这次我忘记了带帽子，最好还带一个护耳朵的，去羊湖珠峰那边的风超大，冷到我怀疑人生了

个人建议：准备的好多药有的都没吃上，感冒药西藏那边都是有卖的，不过觉得拉萨市区的药都小贵。

西藏包车、拼车、跟团的区别

1.包车：根据您的时间和要求定制路线。

优势：随停随玩，自由度与舒适度最高！

不足之处：价格略高！

2.拼车：帮您拼同一路线同一时间的小伙伴，为您节约成本，适合独自出行的游客。

优势：性价比高，自由度与舒适度第二！

不足之处：不能完全做到随停随玩，需顾忌车上其他游客！

3.跟团：常规线路，价格经济实惠，低价跟团游往往有购物项目但不会强制消费。

优势：省时省力省钱！

不足之处：不能随停随玩，自由度不高！

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旅行路线规划

先放上一张西藏各景区景点所在位置的地图，大概了解一下具体分布情况才好规划安排行程。

拉萨市重点景点：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、罗布林卡、哲蚌寺、宗角禄康公园等。

大概需要花费的天数：3天~4天。

上文提到西藏常规的旅行路线分为三大路线，无论哪条路线，包车拼车基本都是以拉萨市为中心放射形往外延伸，基本都是从拉萨市出发，最后返回拉萨市区，当然可以选择乘坐飞机直接进出林芝或者阿里。

1.林芝路线重点景点：南迦巴瓦峰（中国国家地理评选中国最美雪山第一名）、桃花（著名的林芝桃花节）、鲁朗林海、雅鲁藏布江、巴松措、拉姆拉措、米堆冰川、然乌湖、来古冰川等；

大概花费的天数：4天~7天。

2.珠峰路线重点景点（部分团会包含纳木措）：羊卓雍措（西藏三大圣湖之一）、卡若拉冰川、满拉水库、扎什伦布寺、绒布寺、珠穆朗玛峰（世界第一高峰）、纳木措（西藏三大圣湖之一）、尼木草原、羊八井等；

大概花费的天数：4天~5天。

3.阿里路线重点景点：冈仁波齐（被誉为世界的中心）、玛旁雍措（西藏三大圣湖之一）、拉昂措（被称为鬼湖）、古格王朝遗址、班公措等。

大概花费的天数：9天~16天，大部分为11天或者13天，分阿里南北线。

其中阿里路线部分会与珠峰路线重叠，大部分拼车包车团会将珠峰纳入阿里路线中，其他的最近新兴的景点有普姆雍措、40冰川，我个人比较推荐这两个景点，非常壮观好看，一天可往返，但是建议报两天团。

其中大部分游客都会选择林芝以及珠峰路线，阿里路线因为条件艰苦、海拔较高、路程远、天数过长，因此人稍微少一点。

哪些精华景点值得去？

西藏自治区主要划分为一个地级市和6个地区，精华景点大都分布在拉萨（比如布宫、大昭寺），林芝

（比如巴松措、雅鲁藏布江大峡谷），山南（比如拉姆拉措、桑耶寺、羊湖）和日喀则（比如珠峰、扎寺），下面这个表格可以一目了然。

另外，阿里地区的海拔普遍较高，平均海拔都在4500米以上，所以如果你是第一次来西藏，不建议选择去到阿里。

拉萨必打卡景点布宫、大昭寺、八廓街

时间：1-2天

布达拉宫、大昭寺、八廓街，这三个拉萨必打卡景点可以安排在到西藏的第一天。一是行程较为轻松，刚好可以缓解远程旅途的疲乏，二是拉萨住宿餐饮条件都相对较好，大家能更快适应，减少高反的可能。布宫是世界上海拔最高的宫殿，松赞干布时期为迎娶文成公主而建，后为历代喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫，其依山而建，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产。

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大昭寺是西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，殿顶覆盖着西藏独具一格的金顶，阳光下浮光耀金，光彩夺目。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。

八廓街位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

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喀则珠峰—挑战自我，亲临世界之颠

不远万里地来到西藏如果不去珠峰，可能多多少少都会有些遗憾。这个举世闻名的世界之最，是多少人的梦想之地。

为了保护珠峰的生态环境，珠峰大本营不允许存在永久性建筑，仅由一群帐篷旅馆围成，但这里是离珠峰最近的一个适合宿营的地方，这里还有我国海拔最高的邮局，你可以在这里邮寄一张明信片给远方城市的家人或朋友，非常有意义。

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日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺文物众多，寺中供奉的历代班禅金灵塔最为有名。寺院金碧辉煌，在藏区实属少见。扎寺的展佛台在西藏黄教各大寺院中也是绝无仅有，为扎寺一大特色。

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这条线路涵盖了羊卓雍措湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、珠峰、纳木措等全部著名精华景点。

西藏林芝有哪些景点值得打卡

到拉萨第二天就请开始林芝行吧，特别是第一次来西藏。为什么不先游拉萨，还是高反问题，其实在拉萨游的过程中适应高原是很多小伙伴的认知错误，要知道拉萨可是海拔3600多米的高海拔城市，比平均海拔3000米的林芝高很多。拉萨市内游你必然要去布宫，大昭寺、八廓街等所在，而且基本是徒步，这一天下来没高反也会很辛苦。所以先走林芝的行程，把拉萨放在后面才是合理的。

林芝的行程一般是3天，就基本可以饱览那些著名所在。3、4天的行程安排都是合理的，不算赶，但不要拿内陆平原城市的旅游感觉来衡量西藏游，毕竟西藏地广人稀，每个景点之间的串联都有几百公里的距离，在车上的时间会多些，身体会辛苦些，但能够一览那些绝美的雪域景致，难道这一切不值得吗。

1、巴松措

林芝首先应该打卡巴松措，又叫“措高湖”，藏意是“绿色的水”，湖面海拔3600米，她是藏区首个也是唯一一个5A级自然风景区，也是西藏海拔最低的大湖。蓝绿的湖水像块宝石，映衬在郁郁葱葱的周遭山林间。在这里你会第一次感受西藏神湖的美好。

【游玩贴士】：虽然海拔不算低，但因为四周山林密布，含氧量高，所以一般不会有高原反应的。个人认为巴松措最美的时候是秋天，层林尽染，错开了7、8月份的雨季湖水更显清澈无暇。

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2、尼洋河

尼洋河是雅鲁藏布江的支流之一，也是林芝的母亲河。发源于米拉山，在巴宜区汇入雅鲁藏布江。总而言之，你在林芝总会时常邂逅这条美丽的河。娟娟河水，流淌过山林、坡地，河岸边灌木丛，栅栏围着些许羊群牛群，藏民农舍若隐若现。小桥流水人家吗？只是远处有雪山，天空也更蓝。

【游玩贴士】：在尼洋河并入雅鲁藏布江的汇合处，有一处观景台，在尼洋河的东岸，雅鲁藏布江的北岸，是尼洋河的绝佳观景点。

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3、鲁朗

林芝行程的第二天会来到著名的鲁朗，这里有林海，有国际小镇，都是非常江南的所在。如果说林芝有一个地方能匹配“小瑞士”的形容，那就是这里。鲁朗林海由高原草甸和山林组成，秋天这里会美成一幅油画。鲁朗国际小镇则是完美演绎了“瑞士风光”，区别在于这里是纯净的西藏。

【游玩贴士】：林海的海拔比较高，有3700米，玩的时候注意高反，不要激烈运动。春夏季节这里开满了星星野花，烂漫着，而到了秋高气爽的时节而变成了更为斑斓的色调，浓郁更美得厚重些。如果住在牧场的民宿里，那你有一宿的时间来陶醉。

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4、雅鲁藏布大峡谷

去林芝肯定要看一看雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布江在林芝南迦巴瓦峰区域有一个大拐弯，也就造就世界上最深最长的峡谷。大峡谷有格外壮阔雄美的地貌，也有着丰富多姿的植被环境，被称为“人类最后的秘境”。

【游玩贴士】进入大峡谷景区，有观光车游览。秋季这里很美，江水没那么汹涌也没那么浑浊，峡谷两岸也染了秋色，在壮美中添了柔美，像定格的画，安静的展露着美。

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5、南迦巴瓦

如果要数一数林芝经典景致，南迦巴瓦肯定是排在前列的。被誉为“中国最美山峰之一”的南迦巴瓦峰，相信有很多来林芝的小伙伴就是想看一看她的真容。因为地处水汽丰富的林芝地区，因为峰顶常常被云雾缭绕难观全貌，所以被称为“羞女峰”。南迦巴瓦峰肯定是美的，但我想其美妙更在于她的“轻易不肯卸下面纱”。如果你有幸看到了，当地人说法是你这一年都会非常幸运的。

【游玩贴士】：从9月以后的秋冬季是看到南迦巴瓦峰更好的季节，因为此时天气晴好干燥，水汽少些能见度更高。在雅鲁藏布大峡谷旁边的索松村一带是观看南迦巴瓦峰的绝佳处，距离近，能一观全貌，日落日出时分这里视野所到会更加壮丽美好。

Tips：

再美的风景重复看也会有审美疲劳。3天左右时间，可以把上述林芝经典景致一一打卡，特别是那些具备典型特征之所在，时间上刚刚好。

总要看一看的圣湖

如果你对高反没有担心，如果你只想饱览纯粹的高原雪域风光，不去林芝的另一种选择就是这条双圣湖路线。

双圣湖，就是离拉萨最近的圣湖羊卓雍措和纳木措。每一位来西藏的小伙伴如果不去看看圣湖，那这趟朝圣之旅显然不够完整。无论是羊湖（羊卓雍措简称）还是纳木措都有其各自的特点和美妙，用3天时间打卡这样的藏地IP是很值得的。

Tips：

这条圣湖打卡路线海拔较高，羊湖海拔官方数字是4441米，而纳木措海拔是4718米。所以走这条线路话可以先在拉萨缓一缓游一游（拉萨一日游），等初步适应高原环境后再出发比较合适。

1、羊湖

羊湖位于山南浪卡子县内，离拉萨大概有两小时车程。羊湖湖面面积广大有700多平方公里，湖面呈不规则的珊瑚状分布，因为太大，因为不规则的形状，你是看不到她的全貌的除非在高空，这也是羊湖的特色之处。羊湖更像一条静谧美丽的通天大河，不见头也不见尾，移步换景湖水颜色会有不同的姿彩变化，因为阳光的折射和周遭山峦的映衬，或者更蓝些或者更绿些，特别是晴天格外娇娆。

【游玩贴士】在岗巴拉山口处，可以俯瞰羊湖，这里是拍摄羊湖“全貌”的最佳视角。沿307省道下岗巴拉雪山不远有一段很长的沿湖路，在此驻足，或在湖边徒步，如果有时间能够露营湖边都是体验羊湖的很好方式。

2、卡若拉冰川

看过羊湖后会取道经过卡若拉冰川。卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，多年前的一部电影《红河谷》，让卡若拉冰川有了更多的典故，把镜头对着冰川，在蓝天下，间或青黑的山体，它的白显得尤其的纯粹。因为全球变暖，冰川正在消融，但她所承载的美好，阳光、草地，以及那一边晶莹的白，会让你眷恋铭记。

【游玩贴士】卡若拉冰川旁修葺有栈道，可沿着栈道观景。

3、扎什伦布寺

位于日喀则尼色日山下的扎什伦布寺是后藏最大的寺庙，也是藏地的5A景区之一。在藏传佛教中，如果说布达拉宫代表太阳，那么扎什伦布寺就代表着月亮。始建于1447年的扎寺，历代班禅额尔德尼驻锡地，依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，金顶红墙。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。

【游玩贴士】不同布宫的分时段，扎什伦布寺是全天都可以参观的。

4、纳木措

“天湖”纳木措，位于拉萨北边与那曲交界处，离拉萨约260公里，是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4700多米。若论在圣湖中的美丽程度，可能更多的小伙伴会把票投给纳木措。不同于羊湖的曲折和多姿，纳木措就像一片海，她的美来得更磅礴和透彻些。在纳木措不能错过的就是她的日落和日出，还有夜晚的美丽星河。除此，纳木措的主要看点还有圣象天门以及合掌石等。

【游玩贴士】有时间的话就要在纳木措过夜，因为要看壮美的日落和日出，还有经典的星空。原来在纳木措过夜都是住普通钢板房（不允许有永久性建筑影响生态），现在已经升级为有氧房，住宿条件已经大为改观，当然跟宾馆条件肯定是有差距的。

结语

很多人可能一辈子就来一次西藏，所以在这里的每一分每一秒都要过得有意义。来之前多花点时间做攻略，多咨询，来之后就能玩得更从容更轻松。

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